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爆发力训练的好处都有哪些

2021-02-22 15:00:16
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  一个人经常做爆发力训练对人是很有利的,而爆发力训练要怎么做,是有训练方法的,但是很多人都不知道爆发力训练的好处是什么,那都是什么好处,有人还是了解的。那么,爆发力训练的好处都有哪些?下面就一起来看看爆发力训练的好处吧!

  www.fangzhengtc.com爆发力训练

  爆发力训练的好处

  1. 肌肉更多力量更大

  爆发力在重量训练增肌的基础上加上了速度训练,这样能使更多神经和肌肉参与锻炼,身体增加更多的肌肉、力量更大。

  2. 增强关节的稳定度

  进行爆发力训练后,神经敏感度、神经对肌肉的控制以及关节的稳定性都能得到明显加强,例如进行深蹲训练时,膝关节的稳定性提高能够影响动作的质量和完成次数,最重要的是保护身体免受损伤。

  3. 老年生活更自如

  我们知道老年人的行动没有年轻人敏捷,因为随着年龄的增加,身体的平衡能力以及神经递质传导速度都会减退,那么爆发力训练能够帮助延缓衰退的速度,帮助老年人晚年生活行动更为方便。

  怎样提高爆发力

  爆发力训练是一种循序渐进的训练,需要先训练最大肌力量,再根据不同的运动要求来设计练习方式。

  主要是需要提高最大肌力转换率。例如要增加瞬时弹跳力,那么就可以进行深蹲后,进行跳跃训练。当进行完力量训练后,再进行增强式训练,让身体习惯这样的动作转换,才能发挥最大力量。

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